O le tele ma le tele o tagata e gauai atu i le falai ea, mafua ai le faʻaleleia o le tulaga o le ola o tagata, o tagata e gauai atu i le tumama ma le saogalemu o meaʻai.O mea'ai falai sa ta'uta'ua, malulu, suamalie o uiga sili ona tele, ae pe a fa'amumu le kuka i so'o se mea, ma le tupu mai o le ga'o maualuga, e to'atele e naunau i uo soifua maloloina e mafai ona na'o se mamao fa'aaloalo.

Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le saogalemu o meaʻai falai e fesiligia.E masani ona 'ai mea'ai falai e faigofie ona maua ai le puta ma mafua ai le hyperlipidemia ma le fatu fatu.E tusa lava po o le a le mea moni o vitamini A, E ma isi meaʻai i totonu o le suauʻu e faʻaumatia i le maualuga o le vevela, lea e faʻaitiitia ai le tau o meaʻai o le suauʻu, O se numera tele o carcinogens e maua i le falai naʻo.O itu lelei ma le le lelei o le falai ea e avatu ai ia te oe se malamalama loloto.

Tulaga lelei o falai ea:

(1) Afai e te tuu le falai ea i totonu o le umukuka a le aiga, e le tele tele le vaega, aua e tele le avanoa e alu ai le ogaumu, ae mautinoa lava e le tele se avanoa e alu ai le falai ea.O le falai ea o le a sili atu nai lo le kuka araisa, ae o le faʻataʻitaʻiga o le a matua faigofie lava ona feʻaveaʻi.

(2) o le mataupu faavae o le ea fryer Falai o le maua maualuga vevela vevela ea i totonu o le ulo, ona tuu ai lea o le taamilosaga vevela vevela faifai pea, ina ia mafai ai ona faia le meaai, e pei o le taamilosaga vevela vevela, mou atu i luga o le vai ma meaai, e mafai ona faapea o se isi ituaiga o Falai dehydrated, o lea ou te fiafia i meaai Falai, ae o lenei auala o Falai aafiaga manino e sili atu le lelei, E faigofie mo meaai e tumau crispy.E faavae i luga o lenei mea, e mafai ona tatou iloa o le fryer ea, o le mea moni, e matua lelei lava le suauu, aua e le faia meaai Falai i le suauu, o nisi o mea e maua ai le suauu maualuga, tatou te le manaʻomia le tuʻuina o le suauu i totonu o le ea. fryer, e mafai ona ausia le taunuuga o Falai, ae o lenei e le o aofia ai mea suauu e pei o fualaau faisua, e tatau lava ona tatou tuu le suauu kuka, Ae e manino foi tatou faaaogaina le tele itiiti suauu nai lo falai masani.

(3) e tusa lava po o le a le lelei o se mea o le galuega, ae o le umi lava e le faigofie mo le faagaoioia, o lona uiga o lenei mea e leaga, pe a uma uma fryer ea i luma o tagata lautele, o le sili atu ona faigofie le faagaoioiga, o lona aofia, o le sili atu ona lautele, o lea o le a sili atu le lelei o le falai ea, e masani ona faʻaaogaina e tagata le masini susu susu, o le falai ea e pei o le masini susu susu, E mafai ona faʻaogaina i se faamau, ma e oʻo lava i tagata matutua e iloa le taimi ma le pulea. le vevela o le suauu pe a maeʻa ni gaioiga.Mai lea tulaga, e mafai ona tatou iloa o le falai ea e lelei e faʻaaoga.

(4) Pe a fai le falai ea, e faigofie ona fai meaʻai mo tagata e toʻalua, ma e mafai foʻi ona faʻafetaui manaʻoga o aofaiga eseese.E le pei o mea'ai falai moni, ona o le tele o le ulo o le suauu, o lea a kuka, e falai le tele o mea.

(5) Pe a faʻaaogaina le falai ea, matou te sasaa saʻo uma mea o loʻo i totonu o le ulo, ona solo lea i luga o le falai ea i se ie, pe toe faia i ni solo pepa susu mama, ina ia mafai ai e le falai ea. e faigofie ona fufulu.

(6) O le falai ea o loʻo i ai lana lava faiga faʻatonutonu, faʻaopoopo i le amataga o le jitter, e masani lava i le tulaga e leai se tasi e matamata, pe a uma le maualuga o le vevela pe a otometi ona fetuunai le masini, e toetoe lava a leai se mea e mu, pe a fai. le taimi faʻatulagaina, e fesoʻotaʻi ma le taimi o le falai ea, o lenei masini masini e otometi lava ona tapunia.

Fa'aletonu le fa'a'a'a:

(1) Ea falai i le kuka, e mafai ona filifili se vaega faatapulaa o ipu.Afai e toʻatele tagata i totonu o le fale i se aso ma latou te mananaʻo e tao se moa, atonu o le a le mafai e le falai ea ona faʻataunuʻuina lena galuega.

(2) Ole tau ole falai ea e masani lava ile selau yuan.Afai e maualalo, atonu e leai se tulaga fa'amaonia.O le tau o lenei meafaigaluega o loʻo i luga o le itu maualuga i isi meafaigaluega tutusa.

Gemet air fryers e faʻataʻitaʻiina i le tele o faiga, e aunoa ma ni faʻafitauli lelei ona tuʻu lea i luga o le maketi, e mafai ona e mautinoa e faʻatau.